ビタミンB1

ビタミンB1

ビタミンB1は
細胞の代謝や、活動のためのエネルギー生産に必要
糖質がエネルギーに変わるのをサポート

 

髪の毛は、細胞分裂が盛んなため、かなりのビタミンB1が必要になってきます。
サプリメントで補うときもこの量がどれくらい入っているか注視しましょう。

 

通常1日、40ミリグラムほしいところ。
ただし、厚生省では、女性の場合、1.1ミリグラムとなっています。

 

ビタミンB1は水溶性ビタミンのため、必要以上にとってしまった場合、
尿に排出されます。

 

副作用の心配がないですね!!

 

足りないと疲労がたまります。

 

食べ物で補充
玄米ご飯
そば
豚ひれ肉
豚もも肉
豚ロース
大豆
ウナギのかば焼き