葉酸

葉酸とは、
ビタミンMともいいます。
造血ビタミンとも呼ばれますね。
細胞分裂に必要な成分の1つです。

 

妊娠した女性には最低必要量がほぼ決まっています。
胎児の細胞分裂のためです。
アメリカやイギリスでは、妊娠を予定している女性に400ミリグラム。
妊娠中は800ミリグラム
取ることが勧告されています。
髪の毛の細胞分裂も早いので葉酸は必要です。

 

通常の食事でとりすぎはないですが、取りすぎると、亜鉛の吸収が阻害されます。

 

不足すると、悪性貧血や、動脈硬化

 

食事による摂取
菜の花
なばな
ホウレンソウ
枝豆
モロヘイヤ
ブロッコリー
牛レバー